《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30 ⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。

该节目是由芒果TV自制的一档关注30 女性成长、鼓励女性勇敢追梦的励志综艺。30位姐姐摆脱年龄束缚、打破标签定义，勇敢出发逐梦舞台，彰显30 成熟女性的坚韧与魅力。

节目将通过呈现当代30位不同女性的追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与梦想，找到实现自身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。

该剧改编自华裔美国厨师黄颐铭（Eddie Huang）的回忆录《初来乍到：回忆录》（Fresh Off the Boat: A Memoir），主要描述上世纪九十年代一个来自台湾的家庭从美国华盛顿哥伦比亚特区唐人街到美国佛罗里达州奥兰多定居的故事。

隋炀帝执政时，朝政荒废，民不聊生。卖盐人程咬金与绿林首领尤俊达等人打抱不平，为民除害，经历种种困难险阻，但皆化险为夷。最后，程咬金与众英雄一起组成“英雄会”，共谋千秋大业，继续为民办事。

因儿时与母亲失散，少年比利（亚瑟·安其 Asher Angel 饰）辗转多个家庭，却执着地要回到妈妈身边。当他再度栖身一个由养子养女的大家庭时，却阴差阳错来到某个未知的领域，并且成为古老巫师的继承人。当他喊出“沙赞”时，便会瞬间变成…

该剧由吴恬敏和兰道尔·朴饰一对美国华人夫妻Jessica和Louis，而温明娜将饰Jessica的新好友Elaine，美籍华人，知心姐姐型人物，被称为“中国奥普拉”，她幽默聪颖，是Jessica梦寐以求的华人好友形象，她们有很多共同语言。李饰演Elai…